Toż w hiszpanii byla akcja ze polski urzad pracy wyslal ludzi do obozow pracy! Ze nie wspomne ze takie tematy jak obozy pracy pojawiaja sie w UK!!! Jak jedziesz sam i nie jestes idiota to nie wierzysz byle polaczkowi i nie trafisz w takei miejsce zreszta oni maja tma w ch.... chetnych z polski nie poluja w Uk bo za duze ryzyko i za malo sensu. A [...]
[...] właśnie 10tydzień. Ogólnie trzymane wszystko na 97%. I zaczęły się poważnie problemy ze zdrowiem. Otóż stwierdziłem, że efekty nie są raczej współmierne do mojej włożonej pracy. Tj micha czysto,trening mocny a średnio to to wszystko idzie. Stąd też pomyślałem o przebadaniu hormonów i miałem racje: Testosteron 224 przedz 241-827 Kortyzol 197 [...]
[...] przez 12. 3) Arreola - Przereklamowany grubas z Ameryki, obżerający się burrito i chlejący mnóstwo piwa, który jak sam twierdzi olał przygotowania do walki z Adamkiem, zero pracy nóg, cepiarz, bez techniki, dynamiki, dziurawa garda, ale betonowy łeb. Tylko MD wywalczone przez Adamka, gdzie zainkasował sporo mocnych ciosów. Haye obija [...]
Nogi omdlale, wiec trening udany :). Pomimo bardzo ciezkiego dnia w pracy trening przyjemny. Jedyne co dzis zrobilem bardzo symbolicznie to rozgrzewka. Po lebkach i jak najszybciej, ale musialem pedzic, zeby mi squat racka nie zajeli. A mial kto zajmowac, zatrzesienie ludzi na silce. - Front squat: 10x50kg 9x55kg 8x62,5kg 7x70kg - 1/3 front squat [...]
[...] siadu. Czulem, ze wiecej po prostu nie dam rady. Nogi czulem lepiej niz po normalnych przysiadach, ale dzis nie mam obolalosci. Na koniec brzuch - brzuchy i kolko. I tak po 60minutach na silowni, spocony jak po maratonie, szczesliwy poszedlem do domu. Dzis przerwa, mam duzo do zrobienia w domu po powrocie z pracy. Dlatego nogi jutro dopiero.
[...] tematu, bo ja znam siebie, zaraz się wciągnę, zaraz będę przekopywać internet i przemyśliwać swoją dietę do trzech pokoleń wstecz, bo wszystko to jest ciekawsze od pracy, a bardzo mi zależy, by dokończyć książkę do poniedziałku. Jest piątek, książka okazała się dłuższa niż myślałam i w ogóle jestem w czarnej dupie. Możliwe, że dieta [...]
[...] strasznie triggerujących rozmów Justyny Mazur, niby Kasia mówi rozsądne rzeczy i w sumie jej podejście jest naprawdę okej, nie udaje, że utyła z powietrza, podkreśla wagę pracy nad głową itd. Ale coś mi ciągle nie pasowało w niej, po paru stwierdzeniach aż się zjeżyłam. Na samym początku oznajmiła, że ona to jak coś postanowi zrobić to zawsze [...]
Warez - ciesze sie bo sie odzywaja lokalne portale internetowe czy gazety cieszy to niezmiernie buduje i zarazem mega mobilizuje do jeszcze ciezszej pracy :) Jak narazie okres roztrenowania wciaz trwa trenuje tylkomi wylacznie z klientami. Czyli czesto gesto robie dwa razy to samo ale jakos mi to nie przeszkadza bardziej traktuje te treningi jako [...]
[...] nie mam pojecia do konca co było na talerzu). Mam takie głupie pytanie: zdarza mi się nie wyrobić wszystkich kalorii/makonutrientów do wieczora (bardzo trudny dzień w pracy, dużo biegania po różnych miejscach, brak czasu na jedzenie). Mam się wówczas napchać na wieczór po powrocie do domu, czy po prostu zignorować taki "kiepski" dzień i [...]
[...] i ścięgna, powoduje przyrost masy i siły mięśniowej oraz obniża ilość tkanki tłuszczowej, co pozwala na zwiększenie mocy fizycznej organizmu zarówno w warunkach długotrwałej pracy tlenowej jak podczas wysiłków anaerobowych. Niebawem okazało się, że hormon wzrostu nie tylko poprawia parametry wydolnościowe ale również przyczynia się do uzyskania [...]
[...] itp. można wymieniać wielu , mam prosbe renegat44jeśli możesz napisz mi email i twoimi odczuciami po rozmowie z panem Markiem Piotrowskim na email (dlamnie osobiście to wielki autorytet, człowiek który dzieki ciężkiej pracy i uporowi osiągnął tak wiele ) chciałbym przeczytać co masz do przekazania o tej ikonie sportu mój email [email protected]
[...] węglowodany Kefir nie jest najlepszym pomyslem a parowka to porpostu przemielone gowno, tutaj powienienes uzupelnic troche bialka i wegli, jesli jestes w szkole albo w pracy to ciemny chleb z piersia kurczak byl by jak najbardziej ok. 3) III Śniadanie(nie wiem jak nazwac ten posiłek ;d) 13.00 a) jabłko = 100 kcal Proponuje je nazwac przed [...]
[...] sam bo teraz po prostu nie bede miec czasu na aero dluzsze, czas ktory miec bede wole poswiecic na porzadny silowy Ania, ja niestety nie mam opcji robienia silowego po pracy, bo najwczesniej koncze po 22... ogolnie bede sie musiala troche nakombinowac, grafik robiony mam z tygodnia na tydzien, ruchome dni wolne, rozne godziny, moze byc na [...]
[...] bedzie ogarniete to wrzuce ;) waga na ta chwile 96-98 z rana, na treningu nawet i 102 ;) postaram sie tez zrobic jakies zdjecia w pozach jak bede mial kiedy, cisniemy cisniemy dalej %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130724_022247_zps9a82b2cf.jpg z twarzy troche zmeczony, ale ten trening robilem po 4h snu i 18h w pracy %-)
zdjecia z ostatnich treningow, sporo pracy, brak czasu na cokolwiek innego niz treningi i obowiazki ;-) ale forma do przodu, na budziku juz 94,6kg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening38_zps334ab9ae.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening35_zps2ba87025.jpg
troche przebojow po drodze ale z forma caly czas do przodu, tempo trzeba podkrecac ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening%2055_zpsuycllcbc.jpg aktualne, sporo pracy ale trzeba walczyc ;-)
Kadra B ( Ifbb kadra A) ;-) Pochwale sie przemiana kolejnego podopiecznego ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/Mateusz%20przemiana_zpsqj9yaogp.jpg Przygotowania ida pelna para, cisne ile sie da ;-) ostatni oddech przed tym tygodniem, od pn do pt w pracy trzeba wytrwac i juz bedzie ostatnia prosta!
[...] pracować rundami i twój trening powinien trwać co najmniej 2h. Przez początkowe 2 tygodnie stopniowo wprowadzaj do swojego normalnego treningu rundy walki z cieniem, pracy na tarczach i workach (przykładowy trening: 10 min skakania na skakance, 5-10 min rozciągania, praca nóg i ćwiczenia z piłką lekarską, pompki, ćwiczenia o nazwie [...]
Dzisiaj mój ulubiony trening... bareczki 8-) Chociaż po pracy opadły mi piórka i nie miałam werwy żeby trenować to wieczorem zebrałam się do kupy, szybkie pakowanie torby i ruszyłam na siłkę. Jak tylko zaczęłam... odżyłam :-D Zaraz nabrałam energii i siły do walki :) Wyszłam zadowolona i w dobrym humorze :-)) * 4 serie wyciskanie sztangi przed [...]
Wyspałam się i jest już ok. :-) Wczoraj o 21 skończyłam trening nóg... o 23 jeszcze mi serducho waliło i wypiłam chyba ze 3 litry wody taka sahara. Ok. 1 w nocy dopiero doszłam do siebie. %-) ale w pracy i tak już do 6 chodziłam jak flak #-P
Władimir Kliczko - David Haye
